愿望、結(jié)果、障礙、計(jì)劃（WOOP）是一個(gè)系統(tǒng)化的方法，用以提高內(nèi)心動(dòng)力以及改變行為。它基于20年的動(dòng)機(jī)科學(xué)研究，提出了一個(gè)獨(dú)特而令人驚訝的理念：我們所認(rèn)為的障礙實(shí)際上可以幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的愿望。 WOOP倡導(dǎo)我們憧憬對(duì)未來的夢(mèng)想的同時(shí)，分析我們內(nèi)心有哪些障礙在阻止我們實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想。WOOP給了我們方向和力量來實(shí)現(xiàn)我們的愿望，解決我們的擔(dān)憂。

WOOP在科學(xué)上被稱之為“心理對(duì)比與執(zhí)行意圖”（Mental Contrasting with ImplementationIntentions, MCII)，適用于生活的各方各面：達(dá)成事業(yè)成就，改善健康生活，照顧家人朋友，擁有幸福生活。它可以幫助那些感到被卡住，不知所措的人，也適用于那些生活似乎不錯(cuò)，但相信自己能做得更好的人，更有益于面臨特殊挑戰(zhàn)或轉(zhuǎn)型的人。

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